الغلا الأشراف العام
عدد الرسائل : 87 العمر : 36 تاريخ التسجيل : 04/08/2008
| موضوع: ريجيم الشوكلاته الأربعاء أغسطس 06, 2008 5:57 pm | |
| ريجيم الشوكلاتة واسمه الحقيقي jigsaw
مكون من سبعة ايام أول أسبوع تنقصي 3 كيلو وبعدين كل أسبوع بعده كيلو(أنا ماجربته بس لقيته في مجلة ريجيم)Slim at Home اليوم الأول: الإفطار: شريحتين خبز توست+ملعقة طعام مربى برتقال قليلة السكر الساعة العاشرة: لبن زبادي وتفاحة الغذاء: نصف علبة فاصوليا مطبوخة baked beans+بطاطس مشوية+جيلي بدون سكر(بالسكارين) العصر: سلطة فواكه طازجة العشاء: سباجتي بالصلصة مع125 جرام لحم مفروم بقري وصلصة قليلة الدسم+خضار من اختيارك+ملعقة شاي جبنة بارميزان(خاصة بالسباجتي) الحلى: شوكلاتة كادبوري
اليوم الثاني: الإفطار: فطور حبوب شوفان مع حليب قليل الدسم الساعة العاشرة: موزة الغذاء: شندويش لحم بارد مع شريحتين توست+سلطة العصر: لبن زبادي+كمثرى العشاء: 4قطع سمك أصابعfish fingers +بطاطس مشوية في الفرن الحلى skinny cow Cornetto
اليوم الثالث: الإفطار: شريحتا خبز توست مع شريحتا لحم بارد الساعة العاشرة: جبن أو لبن زبادي الغذاء: علبة شوربة ريجيمweight watchers ربع رغيف عربي أو خبزة صغيرة مدورة bun العصر: تفاحة وبرتقالة العشاء: قطعة من صينية بطاطس بالمفروم(دون دسم)+جزر وبروكلي(قرنبيط أخضر) الحلى: علبة سمارتيز صغيرةsmarties
اليوم الرابع: الإفطار: بيضة مسلوقة+شريحتين توست الساعة العاشرة : موزة وتفاحة الغذاء: حبة بطاطس مشوية+زبادي+جبنة قريشةcottage cheese العصر: برتقالة وحبة كيوي العشاء: لحم ورز أودجاج ورز المهم كمية قليل وبدون دسم+خضروات من اختيارك الحلى: زبدية جيلي خالي من السكر(تحلية صناعية)
اليوم الخامس: الإفطار 2 فطور ناشف شعيريةweetabix مع حليب خالي من الدسم الساعة العاشرة: كيكة صغيرة بدون سكر أودهن الغذاء: رز ودجاج أو رز ولحم أو مكرونة ولحم بدون دهن(كمية معقولة)+بطاطس في الفرن العصر: موزة وجبنة بدون دسم العشاء: سمك في صلصة البقدونس+بطاطسة مسلوقة ومهروسة+جزر وبزاليا الحلى: milky wayقطعة
اليوم السادس: الإفطار: فطور ناشفrice crispiesمع حليب خالي الدسم الساعة العاشرة: بسكوت خالي من الدسم الغذاء: بطاطس في الفرن+فاصوليا ناشفة+جبنة+زبادي العصر: زبدية فطور ناشف special Kمع حليب خالي من الدسم العشاء: ضلوع غنم مشويةمزال منها الشحم+رز+خضروات الحلى: كادبوري curly wurly+فاكهة
اليوم السابع: الإفطار: رايس كريسبيز+حليب قليل الدسم الساعة العاشرة: حبة فاكهة من اختيارك الغذاء: شريحتا دجاج مشوي+بطاطس مشوي+خضروات العصر: كستردة قليلة الدسم العشاء: شريحتا خبز توست+مثلثين البقرة الضاحكة قليلة الدسم+3 شرايح لحم بارد(مرتديللا) الحلى: كوب كبير حليب كاكاو قليل الدسم | |
|
rose
عدد الرسائل : 82 العمر : 37 تاريخ التسجيل : 07/08/2008
| |